Если ночная работа неизбежна: полезные советы

Разберем несколько способов, которые помогут не впасть в спячку и не разбить нос об клавиатуру.

Контрастный душ

Эта нехитрая процедура понадобится в первую очередь. Просто меняете поочередно температуру воды и наслаждаетесь ощущениями, пока сердечно-сосудистая система делает за вас зарядку и отговаривает мозг спать. Важно не стоять просто под холодной водой, потому как это вызовет ровно противоположный эффект – как только выйдите из ванной, спать захочется ужасно.

Чай и кофе
Пока вы в душе, самое время закипеть чайнику, который заблаговременно был поставлен на огонь. Что именно пить — решать вам, поскольку два этих напитка по-разному действуют на каждого человека, но от себя советую попробовать чай Пу-Эр, который поможет продержаться всю ночь. Если его под рукой нет, подойдет любой зеленый чай (желательно не из пакетика). Всем давно известно, что кофеина в нем больше, чем в самом кофе.

Работайте за столом

Не нужно думать, что, развалившись в царской позе на своем любимом диване перед ноутбуком, вам не захочется спать. Чем удобнее будет положение тела, тем проще мозгу будет отключиться. Поэтому садимся на свой не слишком удобный стул (сейчас это только на руку) и пусть диван/кровать служит только мотиватором закончить быстрее работу.

Включите верхнее освещение
Иметь настольную лампу необходимо, но сейчас не до романтической обстановки в комнате. Многие грешат привычкой работать в полумраке, но зрение «спасибо» потом не скажет. Тем более, большое количество света будет восприниматься мозгом как светлое время суток, что очень поможет продержаться всю ночь.

Не переедайте
Заниматься этим вообще никогда не рекомендуется, но тут мы преследуем скорее практический интерес, а не узкую талию. Большое количество пищи потребует от организма соответствующих энергозатрат для ее переваривания, а это нам не нужно. Конечно, голодом морить себя не нужно, просто съешьте что-нибудь легкое (например, фрукты или немного шоколада). 

Проветривайте комнату
Еще один немаловажный факт: чем больше содержание кислорода в помещении, тем легче перенести бессонную ночь. Отправляясь за очередной чашкой кофе или чая, обязательно открывайте окно.

Зарядка

Не нужно выполнять весь комплекс целиком, но вот какое-то одно или несколько упражнений точно не повредят. Это могут быть отжимания или приседания с собственным весом, например. Физическая активность поможет ускорить кровоток в организме и, как следствие, доставит больше кислорода в мозг и весь организм в целом. Сюда же можно отнести и самомассаж, поскольку принцип и цели полностью совпадают с выполнением упражнений: ускорить циркуляцию крови. Для этого отлично подойдут такие области тела: мочки ушей, затылок, шея и макушка головы.

Музыка

Пожалуй, один из самых распространенных способов привести себя в чувство! Нужно взбодриться – смело включай старый добрый рок или качественную электронную музыку и порция адреналина будет обеспечена. Только не забудь наушники надеть, ночь все-таки. Как можно было заметить, способов поддержать в работоспособном состоянии мозг достаточно. Не обязательно использовать все сразу, можно брать любой или комбинировать несколько понравившихся вместе, эффект только усилится.

Важно помнить, что после такой трудовой ночи организму нужен будет отдых, который по продолжительности должен быть в полтора раза больше привычного.






 

 

 

 

 

 

Tags:


Notice: Undefined offset: 0 in /home/test2.reklamaster.com/html/wp-content/themes/onfleek/inc/df-core/views/df-content/df-post-layout-9.php on line 167

ТЕБЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Без складної термінології та повчань: як юристка Юлія Іськова розвиває YouTube-канал про авторське право в шоу-бізнесі

Завантажити пісню чи фільм з піратського сайту для багатьох українців поки що вважається нормою, використати чужий контент без дозволу для ...

Синергия бизнеса и образования: о чем новый сезон проекта Business2Students

11 сентября в Киевском национальном торгово-экономическом университете состоялась презентация проекта Business2Students – 2019, который работает со студентами с 2016 года. ...

«Наша Ряба» відкриває двері «Школи здорового перекусу»

Бренд «Наша Ряба», що належить агроіндустріальному холдингу МХП, розпочав новий масштабний соціальний проєкт, покликаний навчити батьків забезпечити дітям правильне харчування у школі.